노년건강관리 (1) 썸네일형 리스트형 60대 대상 ‘저강도 신경 가동성 운동’의 효과와 일상 적용법 “나이가 들수록 관절이 굳는 이유는 단순 근육 문제가 아니라, 신경이 움직이는 길이 경직되기 때문입니다.”60대 이후에는 관절이 뻣뻣해지고, 팔·다리 움직임이 둔해지며, 몸이 쉽게 피로해지는 변화를 흔히 경험합니다. 많은 사람들이 이를 단순 근력 저하로만 생각하지만 사실 ‘신경 가동성 감소’가 깊게 관련되어 있습니다. 신경 가동성 운동(Neural Mobility Exercise)은 신경이 지나가는 경로를 부드럽게 풀어주는 저강도 움직임으로, 근육·관절은 물론 전신 움직임의 질을 향상시키는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 60대에게는 고강도 운동보다 부드럽고 안전한 신경 가동성 중심 운동이 체력 회복, 통증 완화, 생활 속 활동성 향상에 매우 효과적입니다. 이번 글에서는 60대에게 꼭 필요한 저강도 신경 가.. 이전 1 다음