노년운동루틴 (1) 썸네일형 리스트형 60대의 근육감소 작은 변화라도 빨리 발견하는 것이 가장 중요합니다. “근육은 한 번 줄면 다시 회복이 어렵기 때문에, 60대의 작은 변화라도 빨리 발견하는 것이 가장 중요합니다.”60대 이후 가장 빠르게 진행되는 신체 변화 중 하나가 바로 ‘미세 근감소 증후군’입니다. 이는 눈에 띄지 않는 수준의 작은 근육 감소이지만, 방치할 경우 보행 능력 저하, 일상생활 불편, 낙상 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 특히 초기에는 통증이나 큰 증상이 없어 스스로 자각하기 어려운 만큼, 생활 속 작은 힌트를 놓치지 않는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 60대가 가장 먼저 경험하는 미세 근감소의 초기 신호와, 집에서도 쉽게 실천할 수 있는 관리법을 체계적으로 정리했습니다. 근육은 건강 수명과 직결되므로 조기 관리가 무엇보다 핵심입니다. 1. 초기 징후 – 작은 변화가 신호가 된다근감소증.. 이전 1 다음