낮에 햇빛 30분 쪼이기 (1) 썸네일형 리스트형 은퇴 후 수면 패턴 변화가 내분비계에 미치는 영향과 자연 회복 전략 “은퇴 후의 자유로운 생활은 편안함을 주지만, 그만큼 수면 리듬이 흐트러지기 쉬워 내분비 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.”은퇴 이후 가장 많이 변하는 생활 습관 중 하나는 바로 ‘수면 패턴’입니다. 직장 생활에서 일정한 기상·취침 시간이 유지되었다면, 은퇴 후에는 자연스럽게 늦게 자고 늦게 일어나는 형태로 바뀌는 경우가 많습니다.문제는 이러한 변화가 단순한 수면 문제를 넘어, 체온 조절·혈당 조절·스트레스 호르몬 분비를 담당하는 내분비계에 직접적인 영향을 준다는 점입니다. 특히 60대 이후에는 수면 구조 자체가 얕아지고 깨는 횟수가 증가해, 호르몬 밸런스가 더 쉽게 무너집니다. 이번 글에서는 은퇴 후 흔히 나타나는 수면 변화의 원인과, 내분비계에 미치는 영향, 그리고 집에서도 실천 가능한 자연 회복 전.. 이전 1 다음